視力回復に効果的な栄養成分

ドライアイなど、目が乾燥すると目に栄養が行き渡らなくなり、眼精疲労や視力低下が引き起こされます。そのため、視力を回復するためには、ドライアイを引き起す原因を改善することが大切ですが、それと同時に、目に必要な栄養を摂取することで、効果的に視力回復を目指せます。

 

視力回復に効果的な栄養成分には、まずはビタミン類が挙げられます。たとえばビタミンAは、目の視紅という部分の栄養素であり、目の細胞や粘膜の新陳代謝に役立ちます。そしてビタミンBは、目薬などにも含まれている成分で、目のピントを調節するために必要な成分です。

 

ビタミンBには、B1・B2・B6・B12などがありますが、それぞれ目の神経細胞を回復したり、免疫機能を高める働きがあります。そしてビタミンCには、水晶体の透明度を保つ働きがあり、ビタミンEには抗酸化作用があります。

 

また、タウリンやアントシアニンも眼精疲労に効果的ですし、亜鉛は網膜の変性を防ぎます。その他にも、DHAやEPAには免疫力を高める働きがありますし、紫外線が目に当たる機会が多い場合は、強力な抗酸化作用のあるルテインがおすすめです。