眼筋運動
上下左右に眼球を動かし、眼筋を動かすことも視力回復に効果的です。
緊張した眼筋は動かすことでほぐすことができますし、眼筋の血行を良くすることに役立ちます。
特に現代社会ではパソコンや携帯などを見ることが多いですが、一点を見つづけるため目をほとんど動かしません。目を動かさなければ目の筋肉が使われずに衰えてしまいます。
また、メガネをかけている人も視界が狭く、眼球を大きく動かすことが少なくなります。使われない筋肉は衰えるだけなく、筋肉の周りの血行も悪くなってしまうので、注意が必要です。
やり方ですが、まずは眼球を動かしながら、少しずつ眼球を動かす幅を広げていきます。これ以上、広がらないというところまで広げていってください。
この運動は、眼筋を引き伸ばすことが目的なので焦らずゆっくりと、リラックスした気持ちで、丁寧に行うようにしましょう。
さらに、指を使って眼筋運動を行うと、外眼筋だけでなく内眼筋も鍛えられます。人差し指を立て、それを上下左右斜め、円を描くように動かし、目で追うようにします。これをさらに両手の人差し指でさまざまに動かしながら目で追うと、自然に寄り目や反り目になるので、外眼筋と内眼筋の両方を効率よく鍛えることができます。
この時、眼球を動かすことに集中し過ぎて息を止めてしまう人がいますが、呼吸を止めてしまうと、人間はストレスを感じてしまいますのでくれぐれもリラックスした呼吸を心がけましょう。
視力回復トレーニングは、毎日続けることが大切ですので、意識して取り組んでみましょう。
視力回復トレーニング教材ランキング
実績のある視力回復トレーニング教材を紹介します。ぜひ、参考にしてみて下さい。
【PR】
視力回復３ミニッツ 自宅でできる視力回復法の特徴
視力回復３ミニッツ 自宅でできる視力回復法は、特別な道具などは一切必要なくインターネットの接続環境さえあれば、どこでも気軽に視聴し、すぐに実践することが可能です。プログラムはどれも子供からご年配の方まで簡単に始められるものばかりです。一つのプログラムは、約３分で実践できるので、習慣化するのに最適です。「気付いたら、今日もやっていた」そんな毎日が楽しくクセになるような視力回復法です。
価格 19,700円 |
評価  |
備考 教材内容：動画本数15本 約30分 |
視力回復＆脳活性プログラム「アイアップ！」の特徴
アイアップは、脳を活性化することで視力を回復する画期的な視力回復プログラムです。毎日たった５分だけ脳トレゲームをするだけなので手軽に実践できます。また、90日間の返金保証があるので、安心して実践できるのも魅力です。特典も満載ですが、メールサポートも付いているので、分からない事もすぐに解決できます。
価格 19,800円 |
評価 |
備考 教材内容：CD1枚 |
川村明宏のジニアスeyeの特徴
ジニアスeyeは、視力回復トレーニング系の教材では古株です。川村博士は、任天堂ＤＳ用ソフト「右脳を鍛える」などの発売でも有名な方です。川村博士は、視力低下の原因を眼筋の衰えであると指摘し、ストレスによる眼球の血行不良によるものと言っています。川村博士の視力回復法では、こうした原因に対して効果的なトレーニングを実践することで視力を回復させます。すでに数万人が実践した実績ある視力回復トレーニング教材です。
価格 19,800円 |
評価  |
備考 教材内容：視力回復トレーニングサイト テキスト：128ページ |
子供のための視力回復トレーニング教材
お子さんの視力を回復させたい方はこちらを参考にして下さい。
楽々！視力アップマニュアル・トレーニングキット付き（CD-R&完成品トレーニングキット版）の特徴
この 「 楽々！視力アップ マニュアル 」 では効果の高い５つのトレーニング（眼のストレッチトレーニング、眼のコントロールアップトレーニング、眼のバランストレーニング、脳活性化トレーニング、眼の視機能トレーニング）を基本に進行していきます。この ビジョン・エクササイズと呼ばれるトレーニングをしやすいようにアイトレ・キットがセットで付いているので自宅で手軽に実践できます。
価格 19,800円 |
評価 |
備考 教材内容：ＣＤ1枚、ＤＶＤ1枚、マニュアル102ページ、トレーニングキット |