虹彩トレーニング法
虹彩トレーニング法とは明暗トレーニングとも呼ばれる視力向上トレーニングの一つです。
虹彩は目に入る光の量を調節する働きをします。日本人であれば黒目の中心が瞳孔でその周りの少し色の薄い部分が虹彩といったらわかりやすいでしょう。
カメラの絞りと同じように、明るい場所では虹彩が大きくなり瞳孔が小さくなるので、眼に入る光の量を減らします。暗い場所では虹彩が小さくなり瞳孔を広くして光の量を増やします。
視力は水晶体に直接働く毛様体筋と外眼筋、虹彩のバランスによって正常に働くので、虹彩をトレーニングすることは視力向上に役立ちます。
しかし、虹彩は自分の意志で動かすことのできない不随意筋です。虹彩をトレーニングするには人為的に明と暗の環境を作ることが必要です。
それでは、具体的に虹彩トレーニングのやり方を紹介しましょう。まず、蛍光灯スタンドを用意します。蛍光灯スタンドの光を目を閉じた状態で十分に感じます。五秒後、今度は両手で目を覆い、光をシャットアウトします。暗くなったことを感じ５秒間経ったら、また手を外して明るさを感じます。明と暗を５秒ずつ１０回程度繰り返します。
明るい状態と真っ暗な状態を交互に繰り返すことが虹彩トレーニングになります。ポイントとしては、虹彩トレーニング中は目を開けてはいけないということです。
蛍光灯スタンドがなければ部屋の電気をつけたり消したりする方法でもいいでしょう。ただし、電球式スタンドは網膜に残像が残るため、目に悪影響を及ぼす可能性があるので、使わないようにしてください。
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