目の疲れを取る方法

テレビやパソコンなど、特定のものを長時間見ていると、目の筋肉は緊張してしまい、血行などが悪くなります。また、まばたきも少なくなるので、涙液など眼球に栄養素を運ぶ体液がうまく流れず、ドライアイになりやすくなります。そのため、目をリラックスさせて休ませることは大切です。

 

目の疲れを取るには、まぶたを閉じたり、ゆっくりまばたきを繰り返すことなどが効果的です。また、目を温めることも目の緊張を解きほぐし、血行を促進することに役立ちます。温かい蒸しタオルなどを目に乗せることもよいですし、お風呂に入った時にもなるべく目を温めてあげるとよいでしょう。さらに、近くのものと遠くのものを交互に見たり、5メートル以上のところをぼんやり眺めるなど、目のストレッチを行うことも効果的です。遠くのものを見る時は、観葉植物など、目に優しい緑色のものを見るとよいでしょう。

 

その他にも、目に水分と栄養を補給できる目薬などをこまめにさすのも、眼精疲労を和らげます。目薬は清涼感よりも成分が大切ですので、成分表示なども見てから効果の高いものを選びましょう。