視力回復トレーニングとは?
視力回復トレーニングとは、主に衰えている目の筋肉を訓練することで視力回復を図ろうとする視力回復法のことです。
視力回復トレーニングには、自宅でできるものから、視力回復センターで行うもの、ソフトウェアを使用するものなどがあります。
軽度の近視であれば、自宅でトレーニングをするだけで、数週間〜数か月など短期間で視力が回復することがあります。
視力回復トレーニングの理論(考え方)
ヘルムホルツ理論
現代では、視力回復トレーニングやレーシックなどいろいろな視力回復法が研究されていますが、これらの視力回復法も実はこのヘルムホルツ理論を基に考えられています。
ヘルムホルツ理論とは、距離が違った物体をきちんと捉えることができるという目の仕組みについて示しています。
目には筋肉がありますが、この筋肉が毛様体筋と呼ばれる部分です。毛様体筋がピントを合わせるために動いていると言われており、この考えがヘルムホルツ理論のポイントです。
ピントを合わせるために毛様体筋が動くことで水晶体の厚みが変化します。この水晶体の厚みが変わることにより、屈折の角度が変わり、遠い場所や近い場所のものの捉え方の違いを見せているのです。
このヘルムホルツ理論が、現代の眼科の考え方の基礎なっているので、眼科に関しては、ヘルムホルツ理論を基に診断が行われているんです。
単なる目の働きですが、それでも重要な役割を担う部位です。 視力回復トレーニング法もヘルムホルツ理論により発達してきました。
べイツ理論
ベイツ理論とはウィリアム・ホレイショ・ベイツという米国人眼科医が提唱した眼で物を見るときの眼の動きに関する理論です。
ベイツ氏によれば、人間は物を見るときに、眼球を取り巻いている4つの直筋と2つの斜筋の6種類の筋肉を収縮・弛緩させて眼球全体の形を変えることによって、眼球の内側にある水晶体から網膜までの距離を変え、焦点を結ぶように調節していると考えました。
つまり、外眼筋が動くことで物を見ているというのです。
ベイツ理論によれば、外眼筋の動きは近視や遠視などの視力にも関わります。4本の直近の緊張が遠視の原因になったり、斜筋の緊張は近視の原因になったりするというのです。
また、外眼筋が緊張で収縮すると眼球がしめつけられ、眼球内の血行が悪くなります。眼球内の血行不良は白内障や緑内障などの眼病の原因になるとも言っています。
しかし、ベイツ理論は現在の眼科の世界では少数意見です。現在眼科の世界で一般的なのは、水晶体に付着している毛様体筋の収縮・弛緩により水晶体の厚さを変化させて焦点距離を調節しているというヘルムホルツ理論です。
では、ベイツ理論は一昔前の廃れた理論かというとそうではなく、視力回復トレーニングに関してはベイツ理論を基にしているものが多いです。
視力回復トレーニングにはいろいろな方法がありますが、基本的に眼筋を鍛えたり眼筋の緊張を解きほぐすものであり、ベイツ理論もヘルムホルツ理論も内包しているといえるでしょう。
視力回復トレーニングの注意点
視力回復トレーニングを行う際の注意点を紹介します。
頑張りすぎない
まず、視力回復トレーニングを実践するにあたり注意する点は、頑張りすぎないことです。
視力回復トレーニングというのは、目を鍛えることになります。体の筋トレでも、ムリして激しくトレーニングすると、効果が出るばかりか、体は疲れてしまいますよね。視力回復トレーニングもそれと一緒です。
次に、視力回復トレーニングを習慣にして生活改善することも大切です。
視力が少しずつ低下したように、視力の回復にもそれなりに時間がかかります。
明日にでも視力が回復できるということではないので、トレーニングを毎日の習慣にすることで、より効果的になり、視力回復の近道にもなります。
自分に合った視力回復トレーニング法を選ぶ
視力回復トレーニング方法と言ってもいろいろな方法があります。
その中から自分に合ったトレーニング法を選ぶのが良いのですが、いくら合っていても続かなくては意味がありません。ですから、ポイントとしては、習慣にできるトレーニング法を選ぶということです。
視力回復トレーニングというのは即効性があるものではありません。そのため、毎日の継続が必要になるわけですが、飽きてしまって続かなければ、結果も出てきません。
まずは自分が習慣にできる視力回復トレーニング方法を選び、続けてみることが大切です。
基礎的な視力回復トレーニング方法はこちら!
まばたき
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眼筋運動
眼筋運動は、緊張した眼筋は動かすことで、眼筋の血行を良くすることに役立ちます。
遠近トレーニング法
遠近トレーニング法は、遠くと近くを交互に見ることで、対象物にピントを合わせるために働く眼球内の毛様体筋を鍛えるという視力回復トレーニング方法です。
調節力トレーニング法
調節力トレーニング法はわずかにぼやけているものを見ることで、目のピント調節機能を強化しようというものです。調節力トレーニングによって少しずつ目の焦点が合う範囲が増えます。
虹彩トレーニング法
虹彩トレーニング法とは明暗トレーニングとも呼ばれる視力向上トレーニングの一種です。
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