まばたきによる視力回復トレーニング
まず、基礎的な視力回復トレーニングとして、まばたきをしっかり行うことなどが挙げられます。
テレビやパソコンをしていると、集中して画面を見るために、まばたきの回数が自然と減少します。しかし、まばたきは目にとって大切な役割があり、まばたきの回数が減ることは、視力低下や眼科疾患を引き起こす原因となります。
そのため、目のトラブルを防ぐためには、まばたきの働きをきちんと知ることが大切です。
まばたきには、眼球周辺の血液の流れをよくするという働きがあります。眼球周辺にも筋肉があるのですが、まばたきをせず目を開けたままでいると筋肉が凝り固まり、血液の流れが悪くなります。
血液の流れが悪くなると、酸素や栄養が目に流れにくくなりますが、実際に目の組織に栄養を運んでいるのは、角膜の内側にある房水と呼ばれる体液と、角膜の外側を流れる涙液という体液です。
涙液は、いわゆる涙のことですが、これらの体液には、ナトリウムやカリウム、ビタミンCなど、血液と同じ成分が含まれており、免疫成分も含まれています。
まばたきは、これらの体液を循環させる機能があるので、まばたきが減少すると目の代謝機能も下がり、免疫力が低下して細菌などが入りやすくなります。
そのため、目を酷使する機会が多い人ほど、意識してまばたきを行うことが必要です。
本を読んだりパソコンを集中して見ている時、目はまばたきをしなくなるので、普段から意識してまばたきをするようにしたり、本を読んだあとはゆっくりまばたきを数回繰り返すようにすることは、視力回復に効果的です。
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